co zrobić z

[...] 20 lat ważę 79kg przy wzroście 174cm Chciałbym zacząć ponownie trenować,wcześniej za "młodu" uczęszczałem na siłownie ale zapewne nie robiłem tego jak powinienem. Chciałbym zrobić coś dla siebie i poprawić swój wygląd. Prosił bym o przedstawienie podstawowego treningu dla mojej osoby oraz diety i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: [...]

Witam jestem po cyklu na enanie prolce,chce zrobić cykl składający się z propa genamed 40 ml i nandrolon phenylopropionat 30 ml myślę żeby propa bić co 2 dni a nandro co 3.Proszę o opinie i uwagi Pozdrawiam

[...] 12 powtórzeń, 6 na gryfie łamanym i 6 na gryfie prostym. Teraz gdy w jeden dzień ćwiczę plecy i zaraz po plecach biceps to jestem wstanie na tym samym ciężarze co wcześniej zrobić jedynie lekko ponad 6 serii.. ;/ Oczywiście mogę zmniejszyć ciężar ale zastanawiam się nad tym czy jest tego sens? Ćwiczę w siłowni w piwnicy w której mam dwa gryfy, [...]

Mam dziwny problem, mianowicie kiedys cwiczylem codziennie, sporty silowe oraz taekdondo, nawet calkiem niezla zezbe mialem. Ale pewnego razu przyszedl taki dzien ze kompletnie nie mialem ochoty cwiczyc, bo jakos nie mam motywacji ani sily, teraz troche przytylem. No wiec moze mi ktos doradzic co trzeba zrobic w takiej sytuacji, jakie macie [...]

Witam Prosze o rady i sprawdzenie mojej diety redukcyjnej wiek: 19 lat wzrost: 180 waga: 81-82kg Na redukcji jestem jakis czas jednak nie idzie tak jak bym chcial i zaczalem modyfikacji diety http://img826.imageshack.us/img826/2471/dieta20120813.png Dieta nie jest idealna, wobec tego mam pare pytan: 1. Czy moge oliwe z olwiek/ olej lniany pic [...]

Witam. Mam problem, ćwiczę już 5 miesięcy i ostatnio strasznie mało przyrostów, mogę nawet powiedzieć, że brak + plan mi się trochę nudzi. Planuję zrobić jakiś cykl na początkującego do 300-400zł, ale chcę wiedzieć czy do cyklu lepiej będzie mi zmienić plan na inny. Myślałem co splicie. Mógłby mi ktoś doradzić ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć [...]

Witam,takie mam ciekawe pytanie :) czy jak jest sie na bombie i nie mam ukonczonych 18 lat i ide zrobic badania obojetnie czy do rodzinnego lekarza czy do prywatnego,to jak mi tesca,3x ponad norme wyjdzie to moga do rodzicow zadzwonic i pinformowa :D ? Spokojnie panowie ja mam ukonczone 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jak powinien wygladac odblok i jakie suple powinienem brac po rocznym cyklu na tesciu.dawki szly male:250mg co 4dni.rodzaje tescia zmienialem co.8tyg i co 8 tyg bilem hcg(5000ui) rozbite na 14 dni.kiedy i jakie zrobic badania.ostatno robilem badania i mialem podwyzszona prolaktyne i estradiol czy jak bede schodzil z [...]

Witam, przesyłam mój plan FBW 3 x w tygodniu do oceny. Ciężar zwiększam, gdy udaje mi się zrobić 4 serie od 8 do 10 powtórzeń. I jeszcze mam dwa pytania 1)co jaki czas zmieniać ćwiczenia w takim plan? 2) I jak długo go stosować? Następnie myślałem, aby przejść na Push/Pull/Legs. FBW A Nogi: Przysiad z sztangą 4 serie 8-10 powtórzeń [...]

[...] tak jak Uriel pisał. Więc qrde nie wiem co robić w takim przypadku (od razu zaznaczam że urlop nie wchodzi w gre ) Pomożecie ? To będzie mój pierwszy cykl, taki na "przetarcie" organizmu Wiem, że dobrze było by przywalić do tego np.prolka. Ale jak po tym będzie wszystko OK, to dopiero wiosną planuje zrobić już jakiś cykl z porządnego stuffu

[...] czasu zmuszony byłbym jeść trochę jałowo, jakies drożdżówki, smażone obiadki itp.)W związku z tym ze nie moge przez te 2 tygodnie ćwiczyć, prosze o porade co powinienem zrobić z dietą: 1. utrzymać taki sam bilans na plusie jak do tej pory, mimo ze nie bede ćwiczył 2. zmniejszyć kaloryczność diety, ale cały czas być na dodatnim bilansie 3. [...]

[...] Czy również trochę siłowego? W domu posiadam ławeczkę(ze skosem oraz na nogi), sztangę (obciążenie max 50,60kg), hantle i chyba tyle co warte do podania. Da się z tym coś zrobić? :) Do września przydołoby się poprawić trochę wytrzymyłość oraz szybkość. Z szybkością jeszcze nie jest najgorzej, bo pracowałem trochę na cegielni. Praca na accord [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3212.6 Węglowodany 55% 1766.93kcal = 441.73gram Białko 15%% 481.89kcal = 120.47gram Tluszcz 30% 963.78kcal = 107.09gram i nie wiem co dalej z tym zrobić... mam taka diete 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 [...]

Witam, Czy moglibyście mi powiedziec co powinienem teraz zrobić jeśli w tamtym tygodniu ćwiczyłem tylko w poniedziałek plecy i barki a środę-klata, biceps, piątek-triceps, przedramie, niedziela-nogi i jeszcze wczorajszy poniedziałek zaniedbałem. Ćwiczę dopiero 14 albo 15 tygodni i pierwszy raz mam tak wielki problem, nie mogłem ćwiczyć przez [...]

Siemka Mam taką prośbę do tych osób, co się znają na technice siłowania i mają kamerę cyfrową. Chodzi mianowicie o to, by zrobić filmik o technice siłowania hakiem, na początek może być to hak w bok(filmik powinien omawiać ową technikę, jak walczyć i jak się bronić w niej). Następnie zmontowany filmik wrzucić na np. youtube.com. Ja jestem [...]

[...] probowałem gainerów kreatyny jabłczany ostatnią odżywke jaką brałem to Nitrobolon II +massacra co ładnie na mnie podziałało.Teraz plan jest prosty doj**ać się do wakacji do 90 kg wazę obecnie 85 wzrost 176 staż treningowy 3 lata dieta jest ok. xD potrzebuje czegoś co roznieśie mnie do wakacji gdzie planuje zrobić jeszcze 2-3 cykle prosze o pomoc

MAM PYTANKO CZY JAJKA MOŻNA SPOŻYWAĆ SUROWE TZN. WYPIJAJĄC JE CZY MUSZA BYĆ GOTOWANE, CZY SERWATKA W PROSZKU JEST WARTA SPOŻYWANIA. I MAM OGROMNĄ PROŻBE CZY MÓGŁBY MI KTOŚ ZROBIĆ ROZPISKE NA TYDZIEN JAK ĆWICZYĆ BO NIE JESTEM PEWNY CZY ROBIE TO PRAWIDŁOWO TZN. JA PODJEŻDŻAM CO DZIENNIE Z TYM ŻE CO DRUGI DZIEŃ [...]

[...] dzien, w inne dni jeżdzę rowerem lub spaceruje po prostu aby był ruch. Na deficycycie kalorycznym jestem od końca lutego, udało mi się zrzucić 9 kg prawie, czy powinienem zrobić sobie przerwe i podwyższyć kalorycznośc? Aktualnie zjadam 2495 kcl, moje zero to około 2950, czy taka przerwa od deficytu jest dobra? LKepiej wpłynie na odchudzanie [...]

mam pytanko jaki staff dokupic co by mozna zrobić jakiś porządny cykl-mam 200 mety+100 tab winka 10mg+100 tab 5mg.Najlepiej jakby niezaczęsto się kłóć. wiadomo że raczej nie połącze tych 2 orali w jednym cyklu tak więc w celach badawczych mam zamiar zapodać stówke mety i obadać jak reaguję na nią .Z saa wcześniej winko w tab+clen no i tą mete co [...]

pytam w imieniu kumpla, zaznaczam ze nie znam sie na dopingu i szukalem odp w archiwum i nic nie moglem znalezc.... kumpel wbil w wakacje paczke omki i paczke tescia, i mial po tym dobre efekty(kiedys jeszce bral 50mety)i ma teraz taki problem: wbija aktualnie ome,wbil juz 4 strzaly i nie widzi zadnych efektow, nigdy nie robil odbloku(zreszta nie [...]